Персональные тренировки с тренером в Москве | Камерная фитнес-студия

Занятия пилатесом на специальном тренажере — реформере — направлено на глубокую проработку мышц и комплексный оздоровительный эффект. В рамках программы наши специалисты научат вас по-настоящему чувствовать свое тело, контролировать дыхание. В результате тело станет подтянутым и гибким на долгие годы. Уже после первых занятий уйдет напряжение и боль, вызванная сидячим образом жизни или интенсивными нагрузками.

Плавность движений и комфортный темп выполнения упражнений — особенность метода Пилатеса. Упор идет не на количество, а на качество движений.
Подходит для любого уровня подготовки

Результат:
• подтянутая фигура
• укрепление всех групп мышц
• увеличение силы и выносливости
• увеличение подвижности суставов
• уменьшение боли в спине и суставах
• формирование правильной осанки
• развитие гибкости, координации и баланса
• легкость и спокойствие

Программа направлена на комплексное улучшение физической формы, развитие выносливости, координации и силы. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, развивают гибкость, способствуют снижению веса. Уже после первых занятий вы почувствуете прилив сил и легкость в выполнении повседневных усилий, будь то подъем по крутой лестнице или перемещение тяжестей.

Высокая энергоемкость тренировок позволяет быстро и эффективно сжигать калории. При этом наши специалисты постепенно увеличивают интенсивность упражнений и контролируют, чтобы ваш организм не перегружался.

Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ, петель TRX, свободных весов и амортизаторов позволяет сделать тренировки максимально эффективными и увлекательными.

Результат:
• гармонично развитая мускулатура
• укрепление глубоких мышц-стабилизаторов
• развитие силы и выносливости
• подтянутое тело и красивый рельеф
• развитие гибкости, координации и баланса
• улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной систем
• улучшение самочувствия

Программа направлена на плавный и устойчивый процесс снижения лишнего веса без стресса и истощения организма. Разнообразие кардио, силовых и функциональных упражнений создаст необходимый дефицит калорий, укрепит ваше здоровье, улучшит общее самочувствие.

Наши специалисты помогут определить причины избыточной массы тела, составят план тренировок и рекомендации по питанию таким образом, чтобы нейтрализовать все факторы лишнего веса. Основной задачей выступает не только обретение стройного подтянутого тела, но и встраивание здоровых привычек в вашу повседневную жизнь.

Результат:
• избавитесь от лишних килограммов
• подтянутое тело и красивый рельеф
• развитие силы и выносливости
• укрепление суставов
• улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной систем
• обретение уверенности в себе
• выработаете здоровые привычки

Способствуют увеличению мышечной массы, повышению силы и выносливости. Выбрав эту программу, вы добьетесь красивой фигуры с привлекательным рельефом, продлите молодость тела и укрепите свое здоровье.

Программа состоит из силовых упражнений со свободными весами и занятий на тренажерах. Также включает упражнения на гибкость, чтобы придать мышцам красивую форму и ускорить процесс восстановления.

На тренировках мы будем прорабатывать все основные группы мышц, в том числе типичные проблемные зоны.

Наши специалисты будут внимательно следить за правильной техникой упражнений, плавно увеличивать нагрузки, чтобы не перезагружать организм.

Результат:
• подтянутое тело и красивый рельеф
• развитие силы и выносливости
• укрепление костей и суставов;
• снижение лишнего веса
• улучшение сердечно-сосудистой системы
• улучшение самочувствия

Программа направлена на устранение вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни, выраженного болями в спине, шее и суставах, слабостью мышц, лишним весом. Также подходит при нарушениях в работе ОДА, органов малого таза, дыхательной, кровеносной системы, гипертонии.

Уже после первых занятий вы почувствуете облегчение в спине и шее. Мышцы придут в тонус, появится легкость в теле.

Комплекс упражнений на основе пилатеса, йоги, функционального тренинга, МФР (миофасциального релиза) позволит создать крепкий мышечный корсет, укрепить связки и сухожилия, улучшить мобильность суставов, избавится от зажимов и напряжения в теле. Наши специалисты научат вас по-настоящему чувствовать свое тело, обучат правильным двигательным привычкам (как вы ходите, приседаете и т. д.).

Занятия проходят на мате, с использованием малого оборудования, а также на специальном тренажере - реформере.

В результате вы обретете здоровый подвижный позвоночник, ровную осанку, плоский живот, избавитесь от боли и дискомфорта. Вы наполнитесь здоровьем и энергией.

Результат:
• укрепление всех групп мышц и суставов
• устранение зажимов и напряжения
• устранение болевых ощущений в теле
• формирование правильной осанки
• развитие гибкости, координации и баланса
• общее оздоровление организма
• улучшение самочувствия и настроения

Программа направлена на бережную подготовку тела к предстоящим изменениям и поддержание комфортного самочувствия во время беременности. Также включает восстановление и улучшение физической формы после родов без вреда для здоровья.
Индивидуально подобранные упражнения средней и низкой интенсивности позволят поддержать тело в тонусе на протяжении всей беременности, подготовить мышцы тазового дна к родам, снять напряжение с шеи, спины и поясницы.
Наши специалисты помогут мягко и безопасно вернуть вас к физической активности после родов. На занятиях вы будете уделять внимание правильному дыханию, работе над гибкостью и осанкой, укреплением мышц спины, кора и тазового дна.
Вскоре вы заметите, как плавно восстанавливается тонус мышц, уходят боли в спине, лишний вес и эмоциональное напряжение.
Приступать к занятиям можно на любом триместре, если нет противопоказаний. Для вашей безопасности необходимо получение разрешения врача.

Результаты:
• подготовка мышц живота и тазового дна к родам
• устранение напряжения и болевых ощущений в области спины
• укрепление мышц живота и его восстановление после родов
• избавление от отеков
• восстановление фигуры после родов
• снижение рисков варикозной болезни
• нормализация работы органов ЖКТ
• развитие гибкости, координации и баланса
• профилактика тонуса матки
• снижение уровня стресса

Программа направлена на бережное восстановление функции травмированной области тела, снижение болевого синдрома, возвращение физической формы и общее оздоровление.

Комплекс упражнений на основе ЛФК, пилатеса, суставной гимнастики поможет вернуть утраченную подвижность в суставах, вернуть тонус мышц, улучшить координацию и согласованность работы всех частей опорно-двигательного аппарата.

С вами будут работать специалисты с медицинским образованием и опытом в сфере реабилитации. Контролируя амплитуду упражнений, четко задавая правильную биомеханику движений, строго дозируя нагрузку, персональный тренер поможет вам почувствовать свободу и уверенность движений и вернуться к активному образу жизни.

Программа составляется с учетом рекомендаций лечащего врача в комплексе с другими методами реабилитации.

Результаты:
• восстановление двигательных возможностей
• возвращение подвижности суставов
• возвращение тонуса и силы мышц
• устранение болевых ощущений
• развитие гибкости, координации и баланса
• общее укрепление организма
• снижение риска повторных травм

Разработана для мужчин и женщин старшего возраста с целью продлить молодость, предупредить целый спектр хронических болезней, снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, деменции.

Тренировки в рамках программы позволяют подготовиться к возрастным изменениям, связанным с гормональным фоном, сокращением плотности костной ткани, снижением силы и массы мышц.

Включает умеренные кардио-нагрузки для тренировки сердечно-сосудистой системы, комплексы упражнений для здоровья суставов, улучшения подвижности, баланса и гибкости, силовые тренировки для удержания мышечной массы, улучшения метаболизма.

Ваш персональных тренер адаптирует рост нагрузок и амплитуду движений к вашим возможностям. Дозированная от простого к сложному нагрузка позволит оставаться энергичным и полным сил, поддерживать здоровый вес и активный образ жизни.

Результаты:
• укрепление мышц, суставов и костей
• развитие силы и выносливости
• улучшение подвижности во всем теле
• развитие гибкости, координации и баланса
• профилактика хронических заболеваний
• укрепление иммунитета
• эмоциональный подъем и бодрость
• активное долголетие

Стаж работы: 14 лет

Основное образование: 2008 – МИ СВФУ, Лечебное дело

Дополнительное образование:
2016 - Лечебная физкультура и спортивная медицина
2018 - Pilates Reformer, Международная школа Balanced Body, USA
2018 - Кинезиотерапия
2019 - Принципы движения, Международная школа Balanced Body, USA
2021 - Pilates Mat/Trapeze/Cadillac/Tower, Международная школа Balanced Body, USA
2022 - Физическая и реабилитационная медицина
2023 - RehabTeam по нейроортопедической реабилитации, Kinesiopro
2023 - Двигательный контроль и двигательное обучение, Kinesiopro

Основные направления работы:
- общее укрепление организма
- коррекция осанки
- боли в спине и суставах
- реабилитация после травм и болезней
- Пилатес для беременных

Виды тренировок:
- Пилатес на большом оборудовании
- Пилатес мат
- функциональный тренинг
- ЛФК

Стаж: 7 лет (с 2017 года)

Основное образование: МГУПС МИИТ

Дополнительное образование:
- 2016/2017 - Курс подготовки преподавателей хатха-йоги
- 2017 - Курс по пранаяме, Михаил Баранов
- 2017 - Курс по телесно-ориентированной психотерапии, Евгений Седых
- 2017 - Курс по массажным техникам, Виктор Липаткин
- Спецкурс по освоению асан повышенной сложности, Иван Тенеров
- Курсы по анатомии и физиологии, Ксения Шатская
- 2021 - Культура движения, Игорь Пантюшев, Ксения Шатская, Сергей Баранов
- 2023 - "Основы Методологии" для преподавателей йоги

Основные направления:
- общее укрепление организма
- ⁠развитие проприоцепции и интероцепции
- ⁠развитие двигательных навыков
- ⁠освоение дыхательных техник
- ⁠снятие стресса

Виды тренировок:
- хатха-йога, Функциональный подход
- восстанавливающая практика
- дыхательные техники
- основы медитации

Образование, курсы, семинары:

- Сертифицированный SPA и Wellness специалист Baltic Spa School (Латвия), диплом ITEC (Великобритания)
- Функциональное движение и походка Thirst4Function S1-S4 (Великобритания)
- Slings in Motion S1-S3 – анатомические поезда в движении (Швейцария)
- Anatomy Trains - Структурная интеграция, Томас Майерс. Нижние конечности.
- Преподавательские и специализированные курсы по йога терапии от школы Айенгара
- Принципы движения Polestar Pilates (Polestar Principles of Movement)
- Студийный курс Polestar Pilates (S1/R1-S4/R4)
- Курс Polestar Pilates Mat 1
- Фасциальный тренинг FPA
- Art Of Motion – анатомические поезда в движении (Швейцария)
- Функциональная анатомия и тренинг TSA (Латвия)

Стаж работы: 10 лет

Основное образование: 2012 – UIBE, Пекин

Дополнительное образование:
2015 - Лицензированный инструктор, Zumba Fitness China
2018 - Персональный тренер, ISSA, США
2019 - Les Mills Russia 2020 - Анатомические поезда в движении, Art of Motion Academy
2021 - Специалист по движению, Polestar Pilates Russia
2021 - Миофасциальный тренинг, Art of Notion Academy
2022 - Мастер тайского массажа, Thai Massage School of Chiang Mai

Основные направления работы:
- общее укрепление организма
- коррекция осанки
- боли в спине и суставах
- восстановление биомеханики

Виды тренировок:
- Пилатес на большом оборудовании
- Пилатес мат
- функциональный тренинг
- МФР
- Слинги в движении

Тренерский стаж более 10 лет

Сертифицированный тренер FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса) по различным фитнес-направлениям.

Основное образование: Московский государственный психолого-педагогический университет.
КМС по баскетболу.

Специалист по силовому и функциональному тренингу, тренировкам по коррекции веса и приобретению рельефа, реабилитации после травм, восстановлению после родов. Ведет подготовку взрослых и детей подросткового возраста к соревнованиям, марафонам и сдаче нормативов. В тренировочном процессе придерживается принципа максимальной эффективности и работы на результат. Активно чередует различные форматы занятий в зависимости от физической формы и индивидуальных особенностей человека: круговые и высокоинтенсивные тренировки, упражнения с собственным весом и на тренажерах, занятия с использованием функционального оборудования (TRX, BOSU, Medball и др).

Стаж работы: 10 лет КМС по жиму лёжа

Основное образование: СибГУФК, Физическая культура и спорт

Дополнительное образование:
FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса) - персональный тренер, TRX-STC, TRX-FTC, TRX-GTC, TRX-RIP Airex Academy X-Balance, Bosu - Balance training, Bosu - Programming strategies MFITNESS Coach club - All functional training MFITNESS Coach club - 3D functional training

Виды тренировок:
-функциональный и силовой тренинг
-TRX, TRX-RIP
-Bosu
-МФР, Mobility